寝る前に運動してみよう!

寝る前に運動してみよう!
睡眠不足で悩まれている方、結構多いようです。最近の主な理由としては仕事上で体を動かすことも無く、精神的な疲れしか感じていない為に体は疲れているのに感覚上では分らずに夜遅くまで起きてしまうことが原因の一つだと言われているようです。

確かにオフィスワークなどを主にしていると体を使う機会はほとんどありません。だからこそ、寝る前に少し運動することをお勧めします。

運動は体が活性化しますので一瞬目は覚めます。走りながら眠たくなるということも早々少ないですよね。別に走らなくてもウォーキングでも結構ですし、自宅の布団の上でヨガをしたり、筋トレをしてみるのも良いでしょう。

先述した通り運動を行うことで体は一時的に覚醒します。ですがその後体は乳酸が溜まりこれを排除しようとします。つまりこのタイミングで睡眠を試みるのです。人間が疲れを本当に取れるのは睡眠だけですので、乳酸の排除もこの睡眠で取るように狙うのです。

体を動かすことでリフレッシュにもなりますし、体を疲れさせることで筋肉も成長して体力が増強します。そして寝不足気味や夜更かし気味の方はこれで睡眠リズムを取り戻すことも狙えます。最初は少し面倒に思われるかも知れませんが、是非試してみて下さい。
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