運動による痩身術

痩身術には様々なものがありますが、健康的な痩身術には適度な運動が欠かせません。かなりリバウンドのリスクが高まるのが、体重を食事制限だけで減らすという方法です。痩身術の基本は、摂取カロリーより消費カロリーを多くすることです。運動量を多くすることによって、消費カロリーを増やすことが可能です。ある程度運動することによって、体脂肪を燃やすだけではなく、痩身を効果的にできるように血行を促進し、基礎代謝をアップすることができるといいます。特に基礎代謝は年齢を重ねるごとに低下していきます。若い頃より食事量が減っても体重が増えるという人は、運動不足などで基礎代謝が低下している可能性が高いようです。生活習慣の中に痩身術の一環として運動を取り入れて、なるべく基礎代謝を下げない努力をしましょう。痩身術のために行う運動は、毎日少しずつが基本です。無理なくできる範囲で、コツコツと続けるようにしましょう。痩身効果は、歩く距離を乗り物やエレベーターを使用せずに増やしたり、きびきび歩くように心がけるだけでもアップするでしょう。1カ月を目安にまずは運動をしてみましょう。もし1カ月の運動をキープできたら、少し目標をアップするのも良いでしょう。歩く距離を伸ばしたり、エクササイズの時間を伸ばすことで、段々と痩身術の効果が実感できるようになるでしょう。
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